Je vais vous parler du camp d’entraînement de ma première année dans le 11u. Il y a quatre ateliers, la défensive, la frappe en deux parties et les lancers pour les lanceurs.
Le réchauffement
Nous commençons par aller à la ligne du fond. Ensuite, un coach dit un exercice, par exemple : pas chassés, genoux hauts, talons-fesses, etc. Après, nous faisons des tours de gymnase sans se dépasser. Quand tout le monde a fini les tours de gymnase, nous faisons des lancers. Nous commençons un genou par terre, assez proche.
Après quelques lancers, nous nous levons. Quelques minutes plus tard, nous reculons. Ensuite, nous reculons encore et ainsi de suite.
La défensive
Les coachs nous divisent en cinq groupes de deux. Ils nous lancent cinq roulants chacun et nous devons l’attraper du revers avec un genou au sol. La deuxième fois, ils nous lancent des roulants de l’autre côté, avec encore un genou au sol. La troisième fois, nous faisons la même chose, mais nous commençons debout. La dernière fois, nous faisons la même chose de l’autre côté. Finalement, s’il reste du temps, ils nous lancent des roulants plus difficiles à attraper.
La frappe
À la frappe, il y a deux parties : la première, les tee-ball et le toss et, la deuxième partie, avec un lanceur qui lance par en haut pas très fort.
Maintenant, je vais vous parler de la première partie. Au début, nous nous plaçons en position pour frapper, un genou au sol. Ensuite, nous nous levons et nous frappons. Ça sert à ce que notre poids soit déjà sur notre jambe arrière. Après quelques balles frappées, un coach va lancer à un joueur a peu près dix balles et le joueur va retourner au toss. Maintenant, je vais vous parler de la deuxième partie. Pour commencer un joueur va au bâton et les autres en défensive pour attraper les balles frappées. Le joueur au bâton va se faire lancer au moins dix balles. Quand il finit de frapper ses balles, un autre joueur vient frapper et le frappeur va en défense et ainsi de suite.
Les lancers en tant que lanceurs
Chacun notre tour, nous lançons cinq balles. Le coach nous dit si ce sont des prises ou des balles. Aussi, les coachs nous disent des techniques. Pour commencer, nous nous mettons en groupe de deux et nous nous lançons la balle un genou au sol, proche. Après nous reculons et nous nous levons. Après une vingtaine de lancés, nous arrêtons. Ensuite, un coach va être receveur pour attraper nos lancers.
Voilà je vous ai parlé de mon camp d’entraînement avec les 11u.
